Salah Satu Penyebab Kegemukan

Mengapa Kurang Tidur Sebabkan Gemuk

Kegemukan adalah salah satu hal yang selalu kita hindari. Ini sebabnya banyak orang melakukan diet untuk menghindari hal ini. Selain mengurangi kepercayaan diri, kegemukan juga dapat menjadi salah satu sumber penyakit. Namun, tahukah anda bahwa kegemukan bukan hanya disebabkan makanan, tetapi dapat juga disebabkan oleh kurang tidur.

Kurang tidur memang tidak secara langsung akan menyebabkan kegemukan. Tapi hal-hal yang menyertainyalah yang bisa menyebabkan bertambahnya berat badan.

Ketika kita kekurangan tidur, badan cenderung akan merasa lelah, sehingga nafsu makan akan bertambah. Biasanya ketika seseorang memutuskan untuk makan pada malam hari, ia akan memilih makanan yang tinggi lemak dan tinggi karbohidrat. Hal ini disebabkan ketika kita kekurangan tidur menyebabkan kita menjadi mudah mengikuti keinginan sendiri. Sehingga, secara perlahan jika seseorang kekurangan kerap kali kekurangan tidur, kalori pun akan bertumpuk.

Menurut Michael Breus, spesialis kelainan tidur,metabolisme tubuh akan terganggu jika kekurangan waktu istirahat. Gangguan ini akan menyebabkan produksi hormon kortisol yang memicu peningkatan nafsu makan. Selain itu hormon ghrelin juga akan dilepaskan akibat kurangnya kemampuan tubuh dalam memproduksi energi. Hormon ini akan memberikan sinyal lapar pada otak sehingga pada akhirnya akan meningkatkan nafsu makan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 4 jam, sebanyak  73 persen lebih mungkin untuk memperoleh kelebihan berat badan, sementara membatasi tidur dapat mengakibatkan nafsu makan bertambah sampai dengan 900 kalori ekstra per hari.

Oleh karena itu, untuk menghindari kegemukan dan untuk menjaga kesehatan. Kita dianjurkan untuk tidur selama 7,5 jam pada malam hari. Jika anda mengalami kesulitan tidur, lakukanlah kegiatan malam yang rutin, seperti olahraga di malam hari, menulis jurnal untuk mengurangi kecemasan dan tetapkan aktivitas sebelum tidur dengan relaksasi.